Noël et le jour de l’an bottent en touche et laissent derrière eux de beaux souvenirs de famille; mais parfois, aussi, quelques poignées d’amour… Voici venu le temps des bonnes résolutions et quelques conseils pour les tenir !
Pour réussir dans un projet, le plus important est la motivation, et celle ci doit s’entretenir. Ecrivez vos objectifs et mettez vous des paliers pour y réussir. N’hésitez pas à en parler en autour de vous pour que votre entourage soit aussi une source externe de motivation.
Comment perdre nos poignées d’amour ? Prévoir un super shaker avec une bonne dose de sport, une alimentation saine, mais aussi une grosse dose de motivation et de travail sur soi pour rendre cette année encore meilleure. Il est temps de reprendre de bonnes habitudes et de se séparer des derniers chocolats. Leur dire que vous les adorez mais, dans un couple il doit y avoir un équilibre et avec lui au début c’était magique mais à forte dose… il devient lourd. Proposez lui donc de faire un break et de se retrouver pourquoi pas aux prochaines fêtes. Des nombreux fruits et légumes de saison vous font de l’œil, colorés, fruités, sucrés, acidulés… Il y en a pour touts les goûts !
La minute nutrition
Profitez donc des légumes de saison pour vous concocter une soupe ou smoothie Detox qui auront de nombreux bienfaits grâce à leurs propriétés antioxydantes, et détoxifiantes
Soupe detox légumes de saison : 1 poireaux, 1/2 chou vert, 1 navet, 2 carottes, 1 céleri, 1 gousse d’ail, 1/4 de courge, recouvrer d’eau, faire mijoter pendant 30 minutes, mixer et c’est prêt. Miam !
Smoothie detox : 200g d’ananas, 1/2 citron, 2 poignées d’épinard, quelques brins de persil 150 ml d’eau mixer puis passer au chinois et vous voilà avec un super jus vert bourré d’antioxydants.
La Minute bien être, méditation
Prendre chaque jour du temps pour vous et si le temps vous manque la méditation pleine conscience est faite pour vous. En marchant, en travaillant, en bricolant et en vacant à vos occupations, appliquez vous à concentrer votre attention sur le moment présent. Si votre esprit vagabonde n’hésitez pas à le ramener à votre activité de l’instant. Grâce à cet exercice, vous deviendrez rapidement le seul maître de vos pensées et émotions.
La minute sportive
Préparez vos super running et votre plus beau t-shirt de sport, vous allez transpirer. Je vous propose de faire pendant 20 Minutes, autant de tours que possible de cet enchaînement: 20 squat, 20 moutain climbers, 20 burpees, 20 bridge. Donnez votre maxium, vos efforts seront récompensés.
Kévin Cherpillod, Ostéopathe D.O