Instant d’Eté

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Le soleil au zénith, nous allons nous pencher sur ses bienfaits pour notre santé. Voici pour les gourmands une recette de glace maison ainsi que de barres de céréales protéinées pour se régaler, tout en se faisant du bien !

Glace maison fruits de saison, coco pour 6 personnes : 

Pour cette préparation il vous faudra, 40cl de crème de noix de coco, deux cuillères à café de sirop d’agave, 50g de fraises, 50g de framboises, quelques feuilles de menthe et 6 bâtonnets de glace.

Dans un bol, mélanger la crème de noix de coco avec le sirop d’agave. Ajoutez y les fruits et la menthe sans hésiter à rajouter quelques morceaux de melon ou pastèque pour un mélange encore plus fruité. Verser la préparation dans des moules, placer les bâtonnets et mettez le tout au congélateur. Ces friandises glacées feront ressurgir votre âme d’enfant.

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© Madame Gateau

Barre de céréales home made :

Pour ceci il vous faudra 140g de purée de cacahuète, 200g de purée d’amande complète, 450g de flocons d’avoine, 250 ml de lait de coco, 3 cuillères à soupe de sirop d’agave.

Dans un récipient, versez le lait de coco, le sirop d’agave, la purée d’amande complète et la purée de cacahuète. Mélangez le tout. Ajoutez y les flocons d’avoine et servez vous de vos mains pour mélanger l’ensemble. Vous pouvez selon vos envies y ajouter des pépites de cacao, des fruits secs ou différentes graines. ( dattes, abricots, graines de goji, graines de chia…) Il ne vous reste plus qu’à déposer le mélange dans un plat, le laisser 2h au réfrigérateur. Couper en barres et vous êtes fins prêts pour une semaine de collation après sport.

La Minute santé, le soleil :

Le soleil, se révèle d’une importance majeure pour notre santé physique et mentale. Les rayons lumineux régulent notre horloge interne, notre sommeil ainsi que nos humeurs. Ils activent les lymphocytes T, acteurs principaux de nos défenses immunitaires. Une exposition au UVB aide notre métabolisme à synthétiser la vitamine D, nécessaire à la fixation du calcium sur les os. Il agit sur notre moral par l’intermédiaire de la sérotonine, un neurotransmetteur intervenant dans la sensation de plénitude. Le corps médical s’intéresse de plus en plus à cela. Des expositions aux UV sont même prescrites pour lutter contre les déprimes hivernales. Attention de ne pas en abuser car en trop grande quantité vous perdrez les bénéfices acquis en augmentant notamment les risques de cancers de la peau.

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© Didi De Diego

La Minute relaxation, la musique :

D’après plusieurs croyances, le son ”om”serait le son originel de l’univers. Les indiens, les bouddhistes se servent de ce son et de cette vibration lors de séances de relaxation ou de soin pour équilibrer notre énergie vitale. En Occident, des chercheurs ont démontré l’action de la musique sur les aires motrices cérébrales. Parfois à l’écoute d’un son des frissons apparaissent. Ceux-ci sont dus à la libération d’endorphine dans le corps. Puissant antidouleur certains centres spécialisés dans la douleur la propose même en complément de médicaments antalgiques. Les musiques positives comme le jazz ou la musique classique auront de bien meilleurs effets sur votre santé que les musiques comme le hard rock c’est certain. N’hésitez pas à prendre le temps de vous relaxer avec des musiques douces que vous appréciez, de cette façon tout votre corps vibrera à l’unisson et vous serez stimulé ou relaxé en fonction de vos choix rythmiques.

Retrouvez toutes les Playlists American Vintage ici.

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Live from Matthieu Chedid @ American Vintage Party | Cannes 2017

La Minute sportive, Le street workout :

Le street workout est un phénomène urbain de plus en plus en vogue. Un mélange entre la gymnastique et la musculation. Ce sport s’est démocratisé en 2008 avec les vidéos du jeune New-Yorkais, Hannibal for King. Considéré comme le père fondateur de la discipline même si les origines de ce sport sont largement revendiquées par les pratiquants de l’Europe de l’Est. Le street workout se pratique à tout âge. Il est constitué de nombreuses figures se rapprochant de la gymnastique où les muscles profonds,la force, la souplesse ainsi que votre motivation seront mis à dure épreuve chaque jour pour pouvoir réaliser les mouvements attendus et progresser. Les entraînements de ce sport se constituent pour la plupart de pompes, tractions, dips, squats, équilibres, figures de force, acrobaties et musculation. La pratique est totalement gratuite, il vous aidera à vous dépasser chaque jour et connaître vos limites. Ce sport forgera votre motivation, de nombreuses teams ont vu le jour depuis 2011, peut-être même autour de vous, renseignez vous.

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© Holy Camille | AMV Sport

La Minute cosmétique, petit coup de soleil : 

Vous avez oublié votre crème solaire et êtes rentré rouge écrevisse de la plage ? Voici quelques petits conseils pour vous aider.

Tout d’abord pour apaiser les brûlures plusieurs petites astuces peuvent vous être utile. Le jus de citron rafraîchissant et antiseptique mélangé à de l’eau froide en compresse ou des cataplasmes à base de yaourt nature en application 15 Minutes sur la peau vous aideront à apaiser vos douleurs. Pour hydrater votre peau et éviter de peler, mélangez de l’huile de calendula à de l’huile de noix coco et appliquer délicatement sur les zones concernées. Vous pouvez tout simplement prendre des rondelles de tomates en application sur votre peau qui vous apportera les éléments essentiels à sa reconstruction grâce à sa forte teneur en vitamine A.

La prochaine fois pensez à ne pas oublier votre protection solaire. Il est toujours plus intéressant de prévenir que de guérir !

Kévin Cherpillod, Ostéopathe D.O

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